1. 什麼人適合吃褐藻醣膠？

2. 不同狀況吃的褐藻醣膠劑量不同嗎？

3. 我還有在吃其他藥物跟保健品，可以跟褐藻醣膠一起吃嗎？

4. 吃褐藻醣膠的注意事項

5. 結論

當藥師多年，最常遇到有人吃褐藻醣膠時問我這些關於小分子褐藻醣膠問題
3年來，世界共同的議題，讓每個人的健康意識抬頭，開始覺察自己的生活習慣，意識到不論是身體上的健康或心理上的健康都是同等需要被關注與照顧的。
落實在生活中，除了更注重自己的身體健康，在日常飲食外，也更多人選擇保健食品，
作為額外營養補充。

的確，人體無法自行合成的營養素，還是有需多存在於自然界中，透過生物技術萃取
可以一次補齊人體需要的充足劑量，所以在藥局裡，藥師的角色更像是健康諮詢與聊天好對象。

左鄰右舍或醫院隔壁床的人在吃什麼補品，用什麼藥物、怎麼吃、副作用是什麼？
就會有人來詢問，除了維生素 B 、維生素 D、葉黃素、魚油這些常見的營養保健品外
在世界共同健康議題逐漸告一段落後，如何培養自己的保護力，
成為下一個階段的天選之人，就是關鍵。
在保護力的養成上，藥師都推薦多醣體類的保健品
包含：葡聚多醣、褐藻醣膠多醣體，也是許多面對重大健康問題族群，
經常選擇購買的補充保健品。

褐藻醣膠關注度提升
近年來褐藻醣膠的關注度逐漸提高
除了因為近年來的科學研究、文獻發表越來越多外
食用者的回饋也是很重要的因素

如果民眾的體力比較差、年長者食慾差，容易沒氣力
有腸胃代謝或家族基因要預先保健，對於吞膠囊有障礙或想要方便用喝的
👉可以選擇喝的小分子褐藻醣膠做為補充。

1.什麼人適合吃小分子褐藻醣膠？
「小分子褐藻醣膠」是什麼？主要是萃取自昆布、褐色藻類中的成分。
屬於多醣體類，經由多年的科學研究，確實發現有多種生物活性作用。
現在選擇小分子褐藻醣膠做為加強保健的，大概有80%屬於有重大健康問題的族群，
尤其動輒要經過20~60次的不同處理方式。有時候也長達2-3年的時間，包含病後也有5年的觀察期。

另外20%的族群屬於日常保健補充，也開始有越來越多食用的趨勢，
例如兒童，因為在學校接觸的人多，保護力容易互相影響。
開始吃小分子褐藻醣膠後，受影響的機率就變少，或受影響的天數也會變少，很快就健康。

還有很多科學園區的工程師或上班族，因為現在人工時很長、壓力很大
開始把褐藻醣膠當作營養補充品，發現自己體力比較好、也比較不容易累。

2.不同狀況，褐藻醣膠每天要怎麼吃？劑量有不同嗎？
有重大健康問題的族群，除了身體上常會出現體力差、體重下滑或食慾低的情形。
沒有辦法好好進食的話，對身體打底也會有影響，心情上也會容易沮喪或覺得疲勞

我都建議他們一定要給自己90天的時間，好好調養自己，不要中途自己減量或中斷太久沒有補充
要以恢復生活品質為目標。

重大健康問題的族群
每天吃4公克的小分子褐藻醣膠
通常在2-4週，都會開始覺得自己的氣色、體力好很多
有個民眾的媽媽就是因為一開始都吃不下，沒氣力散步，對於過程也就更沮喪。
開始每天喝褐藻醣膠2包後，自己感覺體力好了，心情也好，就更開心提升食慾享受吃東西。
而且因為二代的小分子褐藻醣膠可以用喝的方式，許多老人家或管灌族群也比較方便、好入口
自然就容易習慣天天喝，不會忘記。

日常保健的族群
建議每天吃1-2公克的小分子褐藻醣膠。有特殊情形，例如比較累或保護力下降的期間，
可以額外再補充，一天4公克，但也一樣都建議要『連續』食用90天以上。
因為體質調整都需要循序漸進，保健食品不是藥物，我們長年累計的陋習，都需要時間來改善、調整。身體也一樣，需要有時間與補充足量劑量，才會讓成果更符合我們『提升生活品質』的目標。
👉一次喝下足量劑量的小分子褐藻醣膠

3.吃其他藥物跟保健食品，可以跟褐藻醣膠一起吃嗎？
因為小分子褐藻醣膠屬於保健食品、輔助的食品角色，建議要跟藥物相隔60分鐘

例如重大健康問題的族群，都會建議跟醫師指示藥物、醫囑間隔60分鐘
而其他常會一起補充的保健品例如魚油、維生素D、葡聚多醣則可以一起食用

4.吃褐藻醣膠有什麼注意事項嗎？
孕婦或有甲狀腺情形的民眾，建議要諮詢醫師、營養師後，再決定是否補充

因為褐藻醣膠屬於昆布萃取物，有碘元素的含量，對於甲狀腺困擾的民眾還是需要注意。
衛生署建議成人超過19歲，每天可以食用140微克以上的碘含量。

結論：
當我們面對健康困擾時，不論吃什麼保健食品作為額外補充
務必要建立正確的態度：

• 採用正規醫療，有病痛一定要先就醫
• 保健食品屬於輔助角色，無法替代正規醫療
• 保健食品可以作為調整體質、提升生活品質的長期伙伴
• 心理也同時要照顧好，不要忽略心理的需求
• 要相信自己會更健康，更加有活力，健康就會找上你