找回自己的力量，活成更愛自己的自己

2023年 持續在心"裡"挖呀~挖呀挖

我從生活中發生的事件練習找回自己的力量，將世界當作鏡子看到自己的無能為力，愛不完美的自己跟理解自己的限制，重新規劃內在的心格局。

過去經常無視自己的無能為力，總想掌握所及之事，每天用我這顆小小腦袋安排相關劇情，腦子越來越大，手腳越來越萎縮，還非常滿意自己編排的計劃，忽略每個人自由意志的崇高性與人性的惰性。
控制對我來說是預防自卑感發作的一種手段。
自卑感面對不同的人群會有不同的人設，這些人設長久以來成為我安全感的來源。

2023年我練習拆解人設，好比將一棟30年的房屋重新改裝的概念。
改裝前要先行評估重新規劃格局，一切就緒後開始淘汰不需要的格局與設施。

拿下成為好媳婦的帽子 : 恐慌、取悅、控制
婚姻制度送給我的結婚禮物就是生命中多了一群家人。這樣從天而降的家人關係帶給我許多尷尬與恐慌。
他們沒有不好，我也沒有不好，老公也沒有不好，只是回到婆家就是有種不自在的感受，感覺每分每秒都會被評分考核，即便他們沒有如此看待我，心裡總是有兩種聲音不停在對話拔河，定義媳婦應該做什麼，應該怎麼討人喜歡。

從小看著母親扮演的媳婦角色情境讓我坐立難安，才發現從小到大的一切不僅看在眼裡也內化成為一種框架綁架著我，直到我成為媳婦的那一刻，我自己走進這樣的思想牢籠關住自己。恐懼總能讓自己陷入無光的世界，即便身邊有火把，我也視而不見，甚至試圖用力吹滅它。

然而，這些感受最終化成情緒海嘯襲向我的另一半。我很幸運，因為我的另一半很有耐心地幫我一一解開了這些桎梏，並用具體的行動讓我明白，他不會因為媳婦這個角色的好壞來評斷我，也不會影響我們的感情。察覺自己慣性用情緒綁架企圖控制另一半來驗證自己是值得被愛的，如同小孩用任性的行為取得關注，無論自己做什麼我都是被愛、是安全的。找到心中的黑洞，接受這樣的自己，練習每天睡前感謝自己的靈魂，讓我平安喜樂度過每一天!

應對權威的情緒勒索，練習拿回自己的力量

由於對主管的信任和認同，經常會不加思索地接受他們的批評與指導，即使這是出於情緒勒索的手段。然而，這種情況發生的頻率越來越高，精神疲憊也隨之而來。我開始意識到這種內部消耗的主要原因是自己授權了主管的言論進入自己的內心深處，並將其納入自己的生活劇本中，這構成了一個惡性情緒循環。

直到我開始建立防護機制，並將 "拿回自己的力量" 作為電腦桌布，不斷提醒自己。當這種情況發生時，我練習將自己轉化成觀眾的角度看待一切，以降低內部消耗的頻率，保護自己的能量。
感謝一切的發生，讓我有機會練習從內心掌握自己!